Haloooo....Salam Sejahtera semua...Teringin amalkan pemakanan sihat, tetapi tidak tahu bagaimana hendak mulakan??? jangan risau..hehe..Ikut saja tip-tip asas berikut untuk menikmati khasiat pemakanan...walaupun sekarang ni musim orang kenduri kendara...Asas pemakanan yang sihat adalah yang paling penting... Jom~
1) KUNYAH MAKANAN ANDA
Kunyah makanan dengan baik..bukan sahaja dapat menikmati makanan, kunyahan yang sempurna juga baik untuk sistem penghadaman
2) MAKAN SECARA SEDERHANA
Makan secara perlahan. dengan ini, kita akan menyedari amaun makanan yang diambil. Elakkan menambah makanan yea..berhentilah sebelum kenyang!
3) MULAKAN HARI DENGAN SARAPAN
Sarapan sangat10x penting!! Selepas berehat semalaman, sarapan mengembalikan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk memulakan hari anda. Jadi, cuba bangun 10minit lebih awal untuk bersarapan... tapi..kalau yang jenis jam 12 tengah hari baru bangun macam mana yea..adei~ hehehe =)
4) MINUM LEBIH SUSU
Susu baik untuk kesihatan! dulu i xsuka susu taw..sekarang ni..cuba berjinak2 dengan susu..dan Alhamdulillah..tekak ni dah boleh terima susu seadanya...
5) SNEK DENGAN SIHAT
Jika terasa lapar, pilihlah snek yang berkhasiat. Tetapi, pastikan hidangannya kecil supaya selera tidak terganggu apabila tiba waktu makan yang seterusnya.. Snek Pilihan! -> minuman Yogurt Nestle Bliss 0% Lemak =)
6) KURANGKAN GULA
Awasi makanan yang mengandungi gula tersembunyi seperti kek, donat dan dot..dot..dot.. =)
Mintalah yang kurang manis bila memesan minuman kegemaran anda..contohnya -> milo kosong, tea o kosong.. (semua kosong..hehehe)
1) KUNYAH MAKANAN ANDA
Kunyah makanan dengan baik..bukan sahaja dapat menikmati makanan, kunyahan yang sempurna juga baik untuk sistem penghadaman
2) MAKAN SECARA SEDERHANA
Makan secara perlahan. dengan ini, kita akan menyedari amaun makanan yang diambil. Elakkan menambah makanan yea..berhentilah sebelum kenyang!
3) MULAKAN HARI DENGAN SARAPAN
Sarapan sangat10x penting!! Selepas berehat semalaman, sarapan mengembalikan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk memulakan hari anda. Jadi, cuba bangun 10minit lebih awal untuk bersarapan... tapi..kalau yang jenis jam 12 tengah hari baru bangun macam mana yea..adei~ hehehe =)
4) MINUM LEBIH SUSU
Susu baik untuk kesihatan! dulu i xsuka susu taw..sekarang ni..cuba berjinak2 dengan susu..dan Alhamdulillah..tekak ni dah boleh terima susu seadanya...
5) SNEK DENGAN SIHAT
Jika terasa lapar, pilihlah snek yang berkhasiat. Tetapi, pastikan hidangannya kecil supaya selera tidak terganggu apabila tiba waktu makan yang seterusnya.. Snek Pilihan! -> minuman Yogurt Nestle Bliss 0% Lemak =)
6) KURANGKAN GULA
Awasi makanan yang mengandungi gula tersembunyi seperti kek, donat dan dot..dot..dot.. =)
Mintalah yang kurang manis bila memesan minuman kegemaran anda..contohnya -> milo kosong, tea o kosong.. (semua kosong..hehehe)
**Sumber: Nutrisi Nestle**
~So, Apalagi..Amalkannya hari ini!!~
No comments:
Post a Comment